2 razy w

sol82 zacznij od 2, zobaczysz jak bedzie dzialal. Eltoro_KrK zalezy ile razy w tyg zjadasz ryby no i ile omegi z innych zrodel dostarczasz. ja jem dziennie 6 kapsow omegi 3 z tested.

Aras, jestes pewny? Nie neguje tego, ale tez mnie zastanawia 130% gornej granicy. 2 razy gorna granica przekroczona chyba powinna minimum byc tak na moje oko, ale moze sie myle. Jak to jest chlopy? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-10 18:18:42

sorki ze 2 razy wyslalem ale sie zacielo cos ja sie czuje super normalnie biegam na w-fie cwicze i wogóle i jest spoko ja musze schudnac i zrobie wszystko by cel osiagnac

[...] Nie dość, że słodycze i paluszki, to jeszcze mleko sojowe (wielkie fuj-fuj), dżem, chleb tostowy. Tragedia. Przeczytaj ten artykuł, tam masz wytyczne, co jeść. Ile razy w tygodniu będziesz ćwiczyć siłowo? Bo od tego uzależniona będzie kaloryczność diety Odnośnie “preparatów” to daruj je sobie, nie ten poziom. Po [...]

[...] Moim zdaniem to okazja jest, tylko mają czas dostawy nawet do 5 dni. Pewnie chińskie bo kto by tak tanio produkował. Masz 2 razy taniej niż na kettlebells.pl Dobra, biorę się za trening. Front lever i jego wariacje można wykonywać na powtórzenia, prawda? Trening na siłę, treningiem siłowym ale [...]

tunczyka unikaj, wędzonych rowniez, oczywiscie 2-3 razy w tygodniu mzoesz jesc ale bazuj na mrozonych rybach na kolacje równie dobrze mozna zjesc mięso a to czy powinienes zjesc 4 jaja i rybe to zalezy od diety

[...] spożywanego białka : 2gr Ilość spożywanych węglowodanów : 6gr Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3 razy w tygodniu + basen Cel cyklu : ogólne ubicie sylwetki + troszke suchej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : nie wiem ale nie duży Tendencja do [...]

ok :) ps. kawę, no tak ze 2-3 razy w tygodniu ;p a mleko 5:1

hehe sam trenuje w domu na worku, na sekcji byłem 2 razy. Kiedyś nagram filmik, jestem ciekaw jakie będą komentarze :p

2-3 razy w tyg bedzie ok

Wiek: 21.5 roku. Staż: 1,5 roku Trening 4 razy w tygodniu, aerobów na razie brak. Mezomorfik. Cel masa (bez tłuszczowa). Śniadanie (24g b, 35g tł, 70g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 20g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (24g b, 16,5g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - [...]

możesz mieszać lepiej 2 razy niz raz moim zdaniem możesz też o wszystko pytać w jednym swoim temacie związanym z cyklem, zamiast do wszystkich pytań zakładać nowy

troche namieszalam, na zajecia chodze codziennie na godzinę, a na 2 godziny zostaję minimum 3 razy w tyg;)

[...] Zbieram się żeby założyć swój temat razem z ankietą. Ale wracając do tematu. Z ciekawości zaczęłam korzystać z rollmasażu. Jestem po 9 razach, chodzę 2 - 3 razy w tygodniu na 30 minut. Zaczęłam od dolnych partii, po 4 minuty na każdą parię. Muszę przyznać że z początku byłam bardzo sceptycznie nastawiona ale wczoraj robiłam [...]

I uważasz że jako priorytet musisz dać te partie po 2-3 razy w tygodniu ?

mnie clen raczej nie pobudza, najgorszy i w sumie jedyny sajd to drganie/trzesie sie rak jak lodzianin napisal okres półtrwania ma ok 36 godz, lecz najbardziej odczuwalny jest do paru godzin wiec dzielil bym dawke na 2 razy dziennie zacznij od malych dawek 20mcg x2 dziennie

Oj to dam te wspięcia bo ich długo nie robiłem i będzie luz. No nie muszę, ale chciałbym, chociaż te 2-3x w tygodniu. A dalej nie wiem czy serio mam przy tych ćwiczeniach po 3 razy to zrobić, czyli 3 powtórzenia, czy 3 serie?

Wystarczy, jak będziesz robił tylko A 3 razy w tygodniu, ze zmianą ćwiczeń zaczniesz kombinować jak zauważysz, że mięśnie już gorzej reagują. Dieta oczywiście od początku. Ilość powtórzeń 12-10-8, zwiększając ciężar tak, byś na końcu każdej serii miał zapas na 2-3 powtórzenia.

[...] x 8 40kg x 8 Wyskoki 1/3 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Obrót z gryfem 3x10 Wykroki 20kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 Marsze na płotkach-z każdej strony 2 razy Biceps uginanie hantelką 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 Uginanie sztangą 40kg x 10 50kg x 8 50kg x 6 50kg x 6 50kg x 6 Triceps-francuz 20kg x 8 20kg x 8 20kg x [...]

spokojnie ja bede bil co 2 dzien ew 4 razy w tygodniu bo mam 20 amp